开灯睡觉可能有害健康

最新研究发现晚上开灯睡觉的人,胰岛素抵抗和胰岛素水平会增加,患二型糖尿病的风险会升高。

(本文首发于2022年5月19日《南方周末》)

睡觉时暴露在人造光中的人,发生肥胖、糖尿病的风险都更高。 (视觉中国/图)

霓虹闪烁、灯火辉煌,对一个城市而言,这可能是充满活力的标志,但对一个想安心入睡的人来说,也可能成为阻碍。事实上,已有大量科学研究证明了光污染对人们健康的危害。那么,是不是睡着之后,灯光的危害就不存在了呢?对于这一问题,科学家研究得相对比较少。

来自灯光的危害

最近,美国西北大学医学院的研究人员通过对照实验研究了夜晚睡觉时不同灯光强度对人健康的影响,发现开着灯睡觉,哪怕只持续一晚,也会损害血糖稳态,对心血管代谢健康产生影响。

为了探究开灯睡觉对人的影响,研究人员将20名健康的成年人随机分成两组,分别开着暗光灯和正常的室内灯睡觉。暗光灯组的人连续两晚都在光照强度小于3勒克斯的环境里睡,正常室内灯组第一晚在暗光灯下睡,第二晚在100勒克斯光照度的环境里睡,这个灯光的强度相当于日常中一般室内灯的强度。在两组实验对象年龄、身体质量指数、睡觉时间和睡眠时长等情况差不多的情况下,通过测量他们的一些生理指标,了解开灯睡觉对他们身体的影响。这一研究2022年3月发表在《美国科学院院刊》(PNAS)。

具体来看,在正常室内灯环境中睡一晚的人,第二天早上胰岛素抵抗会增加,为了维持血糖在正

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