我像以前在学生时期为了考试获得一个好看的分数而不断学习那样，开始在网络上关注睡眠知识，学习各种助眠好技巧。

在半年的时间里，Lisa偶尔会感到虚弱，像“踩在棉花上”，她再也不敢晚睡，“只要过了十二点就会有负罪感”。

3pm-3am，别睡了起来嗨

Vivian下水不到10分钟，小区“只进不出”的封控措施就来了。随后的5天4夜，Vivian只得与健身房内三十多名顾客、近二十名工作人员一起度过。 有一次，核酸检测人员发现他们没有食物，便把车上的食物全部给了他们。刘进说，从那天开始他发现，求助检测人员其实很重要。此前他们吃了6天方便面。 沈星移很快收集了每个人的姓名、联系方式和基本信息、特殊需求。有人需要加班，有人需要带娃，有人需要上网课，有人习惯晚睡，那只留在健身房里的狗也需要狗粮。 解封回家后，这个因隔离建立的微信群更热闹了。很多人还是会想念这个健身房里发生的一切，Vivian还经常在社交媒体上更新他们一起隔离时候的照片。 （本文首发于2022年3月31日《南方周末》）

对近五十万人的最新睡眠研究显示，6至9小时是适宜的睡眠时间，7至8小时则更优。睡眠不足5小时的人，心脏病发作的几率比睡7至8小时的人要高出52%，但睡眠时间过长对健康尤其不利，每晚睡10小时的人，患心脏病的风险是睡7至8小时的人的两倍。

晚上少睡16分钟很可能导致你在办公室里错误百出、心烦意乱。

睡觉前不能刷微博、不能追剧、不能听伤感情歌、不能看美食照片、不能看偶像销魂的舞蹈、不能打开甜美少女推荐的恋爱小说……

在现代社会，晚睡已经成了许多人的家常便饭，甚至是戒不掉的瘾。

夜猫子里面智商高的人自然要比一般人多。

这是南方周末记者第二次采访年近九十的黄永玉，他烟斗不离口，一餐吃一碗饭，不近视老花，口齿清楚，走路飞快，只有左耳不大灵光。他晚睡早起，每天工作八九小时，上午写文，下午画画，周六日晚必看《非诚勿扰》。2009年，黄永玉写了一幅字，“世界长大了，我他妈也老了”。