吃成一个小胖轩不难，难的是又能吃又健康

《爸爸去哪儿》第三季就结束了呢，哪个小萌娃让你沦为了脑残粉啊？！反正小编完全被年龄最小的吃货胖轩征服了。这个小胖墩真的是走到哪吃到哪，吃完还抖抖肉，看到食物整个人生都是灿烂的↓↓↓

然而人家胖轩在以前也是小鲜肉一枚好嘛！

小胖墩，你到底每天要吃了多少啊，就算跟着爸比运动，摸摸肚子还是一坨小肉肉。都说小孩子要多吃饭才能补充营养，等个子长高了再减肥，可万一以后瘦不下来呢？姐姐们怎么办！

身材这个事情，营养搭配这个知识，还是要从小抓起，赢在起点。今天小新要给大家一点干货，聊一聊青少年的健康体重管理，其实这个秘诀一点也不枯燥，先来看两张周末食谱，一分钟完全get！

（点击放大下图，食谱更清晰哦）

这几张食谱来自《2015青少年健康体重膳食&运动指导手册》，它针对家长们对食材选择和营养搭配的困惑，特别制作了一周的膳食推荐。

而这本实用又简单的指导手册是根据一份权威的调研报告制作的。

今年3月起，在中国健康促进与教育协会的指导下，经零点调查小伙伴们的协助，南方周末联合责任企业康宝莱中国发起了关于青少年健康体重的调研，全国近万户家庭积极参与并献计献策。

7月，《2015青少年健康体重管理调查报告》正式发布。参考本次调研结果，与四川大学华西公共卫生学院合作完成了《2015青少年健康体重膳食&运动指导手册》。

根据《2015青少年健康体重管理调查报告》显示，小胖墩并未独占鳌头，原来小编的担忧并不完全对。现在的青少年体重还有哪些问题呢？来看几组数据吧。

“胖”并未独占鳌头

“肥胖已经成为社会问题！”

但只有“胖”才是问题吗？此次调查结果显示，青少年体重过轻同样占有较大比例。

根据BMI值判断,45.5%的受访青少年体重处于正常范围,23.1%的孩子过轻,另有16.8%青少年达到过重及肥胖状态。

“青少年体型发展趋势可以看出来是‘越来越胖’。由于没有从小培养良好的饮食习惯和打下均衡的营养基础，因此青少年的体型和体重反映了‘小时营养不良，长大了还附加营养过剩’的问题。“

——四川大学华西公共卫生学院营养与食品卫生系副教授李鸣

隐形“祸端”夜宵君

对于肥胖和超重的青少年来说，饮食习惯仍然是影响体重的重要原因之一。调查显示，随着年龄增长，青少年吃早饭的比例在逐渐降低，同时，吃夜宵的比例却随年龄增长而提升。

“即便吃宵夜和不吃宵夜的青少年在一天之内摄入的食物总量相同，但常吃宵夜的孩子摄入的热量难以消耗、容易引起脂肪堆积，长时间则引起肥胖。”

——中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科副主任骆衍新

食谱拿去不用谢

针对家长们对食材选择和营养搭配的困惑，《2015青少年健康体重膳食&运动指导手册》特别制作了膳食推荐内容，一周食谱让你舒舒心心的下厨房，喂饱你家宝贝的胃，帮助宝贝们均衡饮食，Keepfit！

活动给你提提神

有了这些数据支持和专家指导，一次更加专业有料的青少年健康体重研讨会即将重磅落地！

来自中国健康促进与教育协会、中国疾病预防控制中心、北京协和医院、零点调查、四川大学华西公共卫生学院等专业机构的大咖们当场解答你的疑惑。

时间：11月21日（周六）

坐标：北京·开元名都酒店（北京市宣武区菜市口大街1号院2号楼）

多方位的体重管理讨论，想来现场亲临？

扫描以下二维码，报名活动来现场切磋吧！