独处不一定孤独

孤独是一种负面的心理体验，它意味着一个人想要陪伴和亲密关系的时候，这样的社交是不存在的。虽然孤独的场景大都形单影只，但其实夹在别人的热闹中间，一个人同样可能感受到孤独。这种主观的心理状态远比人们从外面客观看到的要复杂。

最近，美国、瑞士多个机构的研究人员专门分析了孤独与独处之间的关系，利用电子录音设备收集日常生活数据，他们详细分析了独处在什么情况下会让人感到孤独。而结果表明，独处与孤独虽然存在关联，但关系比较弱。不过当独处时间占比超过75%时，孤独的感觉会显著更高。

极端的独处

“如果你想花自己大部分时间和别人在一起，例如一天中只留25%的时间独处，或者只花很小一部分时间和别人在一起，比如一天中有75%的时间都独处，那么数据表明你很难不感到孤独。”最新研究的主要参与者、曾在亚利桑那大学开展研究的社会心理学家亚历山大·丹弗斯（Alexander F. Danvers）告诉南方周末记者，就独处时间而言，人只有在独处时长比较极端的情况下才会感到孤独，“这强调了一个观点，真正导致孤独的是一个人对亲密关系的感知，而不是客观测量的他们独处的时间。相比单纯为了不独处而走出房间，通过建立牢固而持久的关系，找到与他人更亲近的方法，可能是减少孤独感更好的方式。”

从独处与孤独的关系来看，这些数据进一步证明了它们是两个相对独立的概念。这一研究2023年12月发表在《人格研究杂志》（Journal of Research in Personality）。分析显示，独处与孤独的关系接近U形的分布，无论独处的时间过长或是过短，都会感受到更多的孤独感。但相对来说，独处时间过长，一天当中超过75%的清醒时间都一个人待着的话，总体的孤独感会特别高。

独处与孤独其实是两个相对独立的概念。视觉中国|图

这些数据来自对四百多人实际生活的客观记录，结合当事人主观的孤独感受，要探讨的主要就是独