【运动】早春 来一次轻装徒步

轻装徒步（Ultralight）要求徒步者用最少、最轻的装备走更远的路，徒步者需要具备极高的户外技巧。

说到早春适合男性的运动方式，热爱运动的男士们何不在早春二月，与爱人来一次既好玩又冒险的轻装徒步？轻装徒步堪称户外徒步的最高境界，本刊不建议一般爱好者轻易尝试。可假如你不资深，却又想携爱人去户外走一圈呢？路途平坦且耗时不久的目的地还不错，不妨先在纸上写下你和伴侣都喜欢的几条徒步线路，然后闭着眼随手在纸上一点，指哪儿走哪儿岂不浪漫？

步行法则

面对即将展开的轻装徒步之旅，你应该重新认识“步行”，否则极度疲惫的腿部肌肉会让你怀疑此行的目的。出发前先暖身活络筋骨，出发后保持匀速步伐并调整呼吸。为了腿部肌肉不致过度疲劳，也为了保护膝关节和踝关节，和伴侣共同分享以下“步行”技巧吧。

休息步法 迈左腿时，右腿一定要完全打直，使体重和推力由两条腿来支撑，而在换步间令腿部肌肉得到瞬间休息。如果忽视这点，你会很快体验到腿部肌肉的过度疲劳，甚至出现大腿抽筋。

上下碎石坡步法 倾斜的碎石坡最易扭伤脚踝。小角度碎石坡，可令鞋底完全接触斜坡面以达到最大摩擦力。而爬越较陡的碎石坡，你的大小腿要共同发力，并用脚推出一个踏足平台；下坡时通过下踩让碎石坡出现踏足点后，再往下走。

龟步法 切忌大步前行充好汉，大步幅靠腿部肌肉的爆发力，而你需要持久力。小步幅才能充分利用腿部肌肉韧性，对付持久战它相当有一套。

装备法则

轻装徒步顶要紧的便是鞋，不穿新鞋是重要常识，另外鞋要足够结实。底部刻有大而深花纹的硬橡胶厚鞋底徒步鞋，能有效防滑；而硬实的高鞋帮，能支撑你的脚踝。鞋带也不容忽视，最好是扁平的带状鞋带，圆形的绳状鞋带太容易松开。

保障了脚部，接着便要考虑身体的养分供给。行程在一天内，3升容量的户外专用水袋就好。时间较长的话，可以考虑如Steripen adventurer opti的净水器，绝缘触光灯技术使它能在90秒后过滤出安全的饮用水。至于食物携带，防水防刮擦的dunhill野餐包是不错的选择，野餐包内含一对酒杯、1块奶酪板、1条100%纯羊毛毛毯，以及1个隔热食品冷却器。如果你有兴致一展烹饪天赋，仅重470g的Jetboil 炉头锅就派上用场了，为免清风扫兴，最好带上一块分量不重的铝制挡风板。

若你们都是徒步爱好者，露营一定列于行程中，质量一流的帐篷为你们在天地间支起一个温暖安全的空间。Msr Ewing天幕总重仅0.18公斤，打包后体积相当于一个易拉罐，撑开后的有效面积四平方米以上。

路线推荐

国内有不少经典的轻装徒步线路，爱好者们常在亲身体验之后做出详细的徒步攻略。线路不同，你需要考虑的细节也有变化。而最重要的是，在徒步过程中，你与伴侣建立了更深的信任。

北京箭扣长城二日线路

出赵氏山居顺长城顺时针方向前往天梯，过天梯后即接近箭扣最险要制高点“鹰飞倒仰”，然后沿小路回西栅子村。次日从西栅子村前往北京结，北京结往东是慕田峪，往南是九眼楼，往西是黄花城，最后返回西栅子村。

装备重点：冲锋衣裤、睡袋、防潮垫。

神农架将军寨四日徒步线路

神农架的野马河边有驴友接待点。翻过海拔2800米的将军寨后，夜宿于高山草甸，次日拔营后向板仓方向行进，沿火石沟徒步经庙坪、桥洞沟，抵达209国道后乘车返回宜昌。

装备重点：双层帐篷、野外炉具、-8度羽绒睡袋、头灯、登山杖、瑞士军刀、水袋。

西藏雅鲁藏布江大转弯八日徒步线路

从拉萨乘车633公里到林芝的八一镇，然后到排龙，之后徒步由排龙到札曲游览雅鲁藏布江大转弯和世界上最深的峡谷，再由札曲到排龙，途中可以访问门巴族村落。

装备重点： 羽绒睡袋、防雨装备、防潮垫、药物、雪套。