【养生】用老人的速度生活

在钟灼辉看来,心灵养生,是一种生活态度、一种生活美学。在香港人急促的生活节奏中,钟灼辉选择了“慢活”的姿态,专注做事,认真生活。哪怕是吃一顿饭,喝一杯咖啡,他也会用特别认真的态度对待。

在钟灼辉看来,心灵养生,是一种生活态度、一种生活美学。在香港人急促的生活节奏中,钟灼辉选择了“慢活”的姿态,专注做事,认真生活。哪怕是吃一顿饭,喝一杯咖啡,他也会用特别认真的态度对待。

刚下飞机,钟灼辉给记者发了几张潜水的照片。照片中,清澈湛蓝的海洋如同另一个神秘的世界,无数小鱼在身穿潜水服的钟灼辉身旁游弋,一头巨大而温和的鲸鲨则与他并排前行……他用文字这样记录此次旅程:“如果旅行的长度由金钱决定,那宽度取决于你的目光视野,深度在乎你的内心感受。”

钟灼辉在各种实践中把握着养生要诀。他刚从菲律宾的宿雾回到香港。几年前,他考取了潜水教练执照。自此,海洋便成为了他征服自己、实现自由梦想的其中一站。同样让他向往的,还有高山和蓝天。他登山,开船,滑雪,跳舞,开飞机,并曾在新加坡国际射击赛中夺金。

以往,他只痴迷于极限运动,而如今的钟灼辉,则对生活调养有了更高的追求。他热爱中国传统的养生文化,是茶艺、香道、书道、乐道、花道的专家。除了有高级品酒师的专业执照,钟灼辉还对咖啡情有独钟。“不在家就是在咖啡厅,如果不在咖啡厅,就是在往咖啡厅的路上。”他经常到各地去旅行,只为了品尝一杯当地最地道的咖啡。

在他眼中,生活品质的高低,并不在于拥有多少金钱和物质,而在于是否拥有足够强大的内心。这一条被其信奉为真理的准则,是钟灼辉用生命换来的感悟。他身上的十道伤疤,总在时刻提醒着他要好好把握当下,享受人生,因为明天和意外,你永远不知道哪一个先来。

(受访者提供/图)

钟灼辉 香港大学认知心理学博士,种族差异与脸孔辨认专家,曾任香港警务处高级督察。2004年,他自驾滑翔机失事,从百米高空坠落,濒死获救奇迹生还后,对于生命梦想有了新的深刻领悟。如今,钟灼辉已经完全康复,并旅游近四十个国家,不仅是登山、开船、潜水、滑雪、跳舞、射击的高手,还取得了潜水教练、催眠治疗师、品酒师等专业执照。

 

和死亡擦肩

钟灼辉从小便是一个爱自由的人。虽然身为香港警察队伍的公务员,但他的生活向来多姿多彩。到全球各地旅行,是三十岁前的主旋律。“看到的世界越大越觉得自己渺小。”对他而言,旅行能突破地域的极限,而当旅行无法再满足对于自由的定义,他便试图用更冒险的方式来突破身体的极限。

他尝试了各种极限运动,潜水、登山、滑雪,不断以最贴近自然的方式实现自己的自由梦想。三十岁生日之前,他实现了自己最后一个飞行梦想一成为合格的滑翔机机师,像一只自由飞翔的鹰一样征服天空。

可以说,他把所有自己能想到的极限运动都玩了个遍。就在钟灼辉的自由梦想一实现的时刻,他突然陷入一种空虚之中:稳定的工作带给了他让人羡慕的财富和地位,飞天入海的冒险经历也给了他不平凡的人生体验。人生的所有梦想,仿佛都在钟灼辉三十岁生日的这一刻,画下圆满的句号。

这一回,意外比明天来得更仓促。一场噩梦的降临,让钟灼辉看似丰盛的人生突然来了个急刹车。2004年,钟灼辉三十岁生日后不到一个月,他在新西兰自驾滑翔机时不幸遭遇意外,从百米高空坠落。这次失事给他带来的打击是毁灭性的一医生对他的诊断是右前臂复合型骨折、左膝韧带断裂,最严重的是,复合型骨折彻底破坏了整个右足踝关节,除了软组织与筋腱断裂外,输送血液的血管也被彻底破坏。简而言之,如果要活命,必须把右脚脚掌和足踝切除。

半小时前还在天空中自由翱翔,半小时后却得知下半生要在轮椅上度过。心理落差之大,让钟灼辉无法接受。“我一生最想追求的就是自由,没有了一只脚,对我而言就是没有了自由。”昏迷前,钟灼辉拒绝了医生关于切除右脚的建议。昏迷后的第三天,钟灼辉终于醒来。监控生命的仪器放在床边,而自己的四肢则被包扎得密密实实,身上更是插满了各种维生导管。肉体的疼痛让他越发清醒。医生告诉钟灼辉,他的存活是一个奇迹,更让人意外的是,本该被手术切除的右脚,并没有出现坏死的迹象。也就是说,钟灼辉的生命和右脚,都奇迹般地保住了。

命是保住了,但医学检查显示,钟灼辉即便康复,也会落下终身残疾。不信命的钟灼辉开始了漫长的自救之路。他花了很长时间,去摆脱伤痛和残障带来的负面消极思维,学习着平和对待自己身上发生的变化。而这一切得益于他大学时研习的心理学知识。

可流动的智慧

学习心理的动机,源于钟灼辉自小对“人心”的好奇。“我们用肉眼能够看见人体内在的构造,但却无法看见内心的构造。”对他而言,人心是一个有趣而神奇的世界。科学仪器能发现人类的病症,却无法发现人心的病症,且这种病症是无法通过开刀、吃药解决。“同样的一个杯子,在每个人眼中看到的部分都不一样。”钟灼辉想去解读这种不一样。他深信,一个人的心能主宰他整个人生。于是,在被医生宣判终身残障之时,他突然意识到,也许可以借助自己学习到的心理学知识,通过意识和心理上的干预来治疗自己。

心理分析、自我催眠、梦境念力钟灼辉的身体被潜意识所牵动,以一种科学无法察觉的方式在进行自我修复。经过144天的潜意识自愈疗法,他奇迹般地痊愈。医学无法解释他身上的变化,但他不仅不再吃止痛药,甚至丢掉了拐杖,重新开始正常人一样的人生。

回顾意外前后自己的变化,钟灼辉说,“以前看世界,总觉得世界很大,而自己只是一只井底之蛙,什么都想要。从死亡中逃脱之后,我突然觉得世界都是新的,而自己就像一个婴孩,回到原点看世界,发现所有事物都很新奇,而且并不复杂。”他决定重拾自己曾经的梦想。事故发生后的第二年,他开始游泳、跑步、爬山、旅游。第三年,他重回海洋,当上潜水教练,接下来更登上雪山,从顶峰滑行下山,还参加了射击和拉丁舞比赛。钟灼辉意识到,只要有足够强大的内心,伤残、死亡,甚至任何困难,都无法成为阻碍。

“我要学习的,不是不流动的知识,而是可流动的智慧。”在后来的日子里,钟灼辉不再追求外在的物质,转向追求内心的强大。“往外在求,是生活的加法;往内在求,便是做减法。问清楚自己真正需要的有多少,减去生活中并不需要的旁枝斜叶。”

钟灼辉目前有自己的心理工作坊,图为他向学员讲授“心茶道”的内容。 (受访者提供/图)

心灵养生

钟灼辉以心理专家身份,担任凤凰卫视电台一个“心灵养生”节目的嘉宾主持。“很多人认为,养生就是吃有机食物、吃补品、做运动。但在我看来,这都是表面的。”生活在香港,急促的生活节奏、讲求效率的生活方式,让人得到很多,但错过更多。钟灼辉认为,真正的养生应是一种生活态度—用老人的缓慢速度,用心去享受、感受生活。“是全心全意对待生活中的每一个细节,用心去感受事物的本质,不被对过去的怀念和对未来的担忧所牵制,活在当下。”

“一花一世界,一叶一蓬莱。”钟灼辉经常把这句话挂在嘴边。在他看来,心灵养生,是一种生活态度、一种生活美学。在香港人急促的生活节奏中,钟灼辉选择了“慢活”的姿态,专注做事,认真生活。哪怕是吃一顿饭,喝一杯咖啡,他也会用特别认真的态度对待。

平日里,他还喜欢静心打坐养生。这个“打坐”可不是像庙里的和尚一样坐禅。既然打坐追求的是身心合一,那钟灼辉索性就开创了一种新的打坐方式,将自己推崇的生活品位和文化传统结合到一起,通过品茶、做香、书法等形式,让自己放松心态,达到身心合一的目的—于是,便有了钟灼辉的心灵养生药方,“心五道”。

中国养生文化传统中推崇的五艺“书、茶、乐、花、香”,被钟灼辉拿来与西方的心理学相结合,将心理学的认知行为疗法应用于五道之上,最后悟出一套独特的正念认知疗法—“心五道”。“心五道”借由文化艺术寓修心于生活,旨在以新的认知思维体验世界,借由品味生活的美学意境,认识生命的意义与本质。“现代人愿意花很多的金钱和时间在一件奢侈品上,却不愿意花时间来修补自己缺失的内心。古人对于生活美学有着深切而独特的体悟,但现代人并不注重文化传统的延续,以至于它们慢慢消失在当下的社会里。”

“越来越多人把物质看作一种潮流,心灵实际上也可以变成一种潮流。”钟灼辉认为,五道是大自然的馈赠,是用来清洗心灵的最佳选择。在研习五道的过程中,通过心理学的催眠和暗示,建立五观五感的连结,让人学会从眼前的事物看到本质,从而打开自我,认真聆听内心的渴求。

以钟灼辉的“心茶道”课程为例。先是三分钟的打坐时间,这一步骤让人从烦躁的状态中安静下来,专注于呼吸,抛除杂念。接下来的放松练习,目的则是通过简单的肢体伸展,实现与身体的对话。然后便进入传统文化中的茶道练习—衡茶叶,烧水,温壶,烫杯,装茶,高冲,盖沫,淋顶,洗茶,洗杯,低斟整个做茶的仪式,在钟灼辉看来,是一个催眠的过程。茶做好之后,又加入冥想的时间,作为催眠结束的暗示。而后的奉茶、闻香、品茗,便是用自己新的五观五感,去看眼前一杯简单的茶汤。茶汤中品出来的并不仅仅是茶香,更是生命的气息。最后的步骤,是交换彼此的感受。心念不一,冲出来的茶味也各不相同。品味细节,是整个“心茶道”练习的关键所在—用觉醒的生活态度去享受生命的每一个细节,便会更加珍惜生命,从而建立自己强大的内心。“只要你对生活有热诚,心五道的真谛完全可以被延伸成为各种感兴趣的事物,如果你喜欢咖啡,你可以创造心咖啡道;如果你喜欢酒,你还可以创造心酒道”

虽然将心灵的富足视为生命最重要的财富,但钟灼辉并不否认物质的重要性。“物质足够就好了,太多没用,而且带不走,不仅是消耗,还是负担。”但享受生活的乐趣,追求生活的满足,并不建立在物质之上。“对我来说,在够吃够喝的前提下,还能有时间认真品一杯咖啡,看一本书,就是莫大的幸福。”足够的物质,加上富足的内心,便是钟灼辉眼中让自己最自在舒服的生活状态。

 

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