8小时内完成全天进食真的好吗?你的饮食规律是怎样的? 间歇性禁食:卡路里与时间的艺术 与单纯的限制卡路里的摄入相比,限定时间的间歇性禁食不仅能够降低体重,还可以改善人的葡萄糖耐量,降低患2型糖尿病的风险。这意味着用餐时间的控制与限定热量同样重要。 间歇性禁食减肥效果存疑 一项随机对照研究发现,在没有其他干预措施的情况下,限时饮食在减肥方面可能并没有比正常的一日三餐更有效。尽管数据背后的原因有待进一步解释,但这一最新研究结果却给颇为时兴的减肥策略蒙上了阴影。 (本文首发于2020年10月22日《南方周末》)