自我监测的方式有助于减肥
一项系统性回顾研究表明，坚持监测与减肥相关的健康数据，就有很大可能减轻体重，无论在实际上采取的是哪些减肥策略。
（本文首发于2021年4月22日《南方周末》）
责任编辑：朱力远
减肥令不少人头疼。虽然减肥的基本原理“控制热量的摄入”“增加能量的消耗”很容易理解，但具体日常生活中什么可以吃，什么不可以吃，哪种减肥产品更科学，如何计算吃的和消耗的热量是否已经均衡……这些烦琐的问题消减了很多人的减肥热情。
而最近，斯坦福大学医学院科学家的一项研究可能会改变一些人减肥的思路。这项系统性回顾研究表明，坚持监测与减肥相关的一些健康数据的人，就有很大可能减轻体重，无论细节上实际上采取的是哪些减肥策略。
自我监测健康数据更有助于减肥。这一最新研究2021年2月已发表在《肥胖》杂志（Obesity）。斯坦福大学预防研究中心的研究人员米歇尔·帕特尔（Michele L. Patel）等人通过对以自我监测的方式干预减肥的研究进行梳理，发现超过70%的研究中，监测能够帮助成功减少体重。
在这些监测手段中，有网站、移动应用、可穿戴设备、电子秤等多种工具，而主要的监测内容包括体重、饮食和锻炼的情况。从研究发现的数据来看，同时监测多种
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网络编辑：周凡妮
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