再让我多睡15分钟丨世界睡眠日

从婴儿到老人都有可能罹患睡眠障碍，因此睡眠的重要性贯穿全生命周期，需要全年龄人群提高重视。视觉中国 | 图

无论贫穷还是富贵，人都要在床榻上度过生命的三分之一时间——随着双眼阖上，我们的意识水平逐步降低，血压略降，心率减慢，体温和代谢率均下降，发挥机能恢复、大脑代谢物排除、认知及记忆能力恢复、增强免疫力等功能。进入熟睡期后，机体开始分泌生长激素。

现实中再落魄的人，也都期待做一个甜美的梦。然而，优质的睡眠正日益成为奢望。中国睡眠研究会近期发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》（下称《白皮书》）显示，目前居民平均入睡时间在0点之后，人均睡眠时长为6.75小时，30%以上的人存在失眠症状。入睡困难、睡眠难以持续或稳定性差、睡眠质量低下成为主要的睡眠困扰。

不仅仅是缺觉这么简单。国家卫健委在2022年表示，睡眠障碍疾病的发病率也在逐年上升。北京大学人民医院睡眠医学科主任韩芳对南方周末记者表示，这一方面是由于医学进步，更多患者得到了诊断；另一方面，现代生活方式带来了太多的压力与诱惑，对睡眠造成侵扰。

2024年3月21日是“世界睡眠日”，今年提出的主题是“健康睡眠 人人共享”。作为世界睡眠学会“国际睡眠日”主题委员会联合主席，参与制定该主题的韩芳告诉南方周末记者，从婴儿到老人都有可能罹患睡眠障碍，因此睡眠的重要性贯穿全生命周期，需要全年龄人群提高重视。

被夺走的15分钟

根据《健康中国行动（2019—2030年）》提出的目标，成人每日平均睡眠时间要保持在7到8小时。按照《白皮书》的计算，中国人平均睡眠时长比这一目