逛超市20分钟，成了当代人的新型精神SPA？
责任编辑：刘韵珊
（IC photo/ 图）
近段时间以来，不少打工人在社交媒体上分享“去超市逛20分钟”的“充电”妙招。比如午休间隙走进超市，不刻意购物，只是慢慢踱步于货架之间，缓解工作的疲惫。
“20分钟效应”是如何缓解疲劳的？“超市20分钟”何以成为打工人的“充电”新选择？
“20分钟”能解压
所谓“20分钟效应”，说的是人们在特定场所（比如公园、咖啡馆）进行约20分钟的无目的停留，这可以起到舒缓心理、缓解压力的作用。在“超市20分钟效应”的概念走红之前，“公园20分钟效应”就已为人所熟知。
漫无目的逛20分钟，为何有解压效果？
这可以从网友发明的另一个流行语“工位20分钟”找到答案。所谓“工位20分钟效应”，说的是打工人在工位停留约20分钟后，就会出现精力骤减、焦虑等不适反应。
很多打工人应该都有这样的体验：连续工作20分钟就很累了，何况是连续工作几个小时！工作时间被高强度的信息轰炸，私人时间又被信息推送、社交回复不断侵占，大脑长期处于“任务模式”，苦不堪言。
连续工作，必然产生强烈的疲惫感，这是人体的生理特点决定的。大脑在高强度工作时，前额叶皮层需要协调记忆、判断、执行等多个
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校对：赵立宇
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