谢娜：我可以控制我的光

（南方人物周刊记者 李昂/图）

夕阳刚钻进云里的时候，谢娜到了采访地点。2025年9月底，北京初秋，她穿着一套大地色的连衣裙，周围初上的华灯映上挺阔的布面，看着有些热闹。“大家好，哈哈哈。”她一笑，热闹成了腾腾热气，充盈茶室，把一屋子陌生人罩住。

这是谢娜的特质。作家桑格格回忆，1998年，她还在做演员，谢娜与她同在一个剧组。那时谢娜还在四川师范大学电影电视学院（现四川电影电视学院）读书，讲话有一点中江口音，但“有一种自信感”。只要谢娜出现在剧组，大家都会很开心。她能唱会跳，眉眼立体，桑格格由此给她起了个新疆风格的外号“谢依娜儿”。“搞气氛真的是她的天赋，好像天生就会和大家打成一片。”

主持人李维嘉有同样的感受。1999年，还是演员的谢娜陪朋友参加《快乐大本营》。录制结束后，主持人和嘉宾去唱K，谢娜拿着话筒就开唱，“她一点不怯场，这女孩撒得开，挺‘疯’的。”

当这个特质与主持结合，一种独属于谢娜的风格出现。在她主持了十余年的《快乐大本营》里，五个主持人分工明确，她出彩的部分常是即兴表演、模仿秀等，每每出场，都会将现场情绪带到高点。2010年，还是新人的杨迪上了一次《快乐大本营》，谢娜给他的印象是“特别生动”，“不管这个人有多大牌，或者只是一个新人，只要值得开玩笑的地方，她都往前冲。”

小时候的谢娜和家人（受访者提供/图）

在综艺节目《妻子的浪漫旅行》里，谢娜担任多季团长。在这档夫妻观察节目中，妻子们外出旅行，丈夫们在棚内观察。第二季第一期，嘉宾章子怡、袁咏仪、包文婧先见面，聊几句便无话可说。谢娜一出现，温度很快回升。

与谢娜合作过的综艺节目导演陈汝涵说，有谢娜在团队里，很多事情都变得很顺畅，导演组在艺人关系和氛围上不用从外部组织，她一个人就能完成。

这成为谢娜不可替代的原因之一，也让她成为中国女主持人中的“异数”。大型晚会似乎不是展现她才华最合适的舞台。她来自民间，在舞台上没有包袱，爱讲笑话，自封“太阳女神”，她的笑声与她的主持风格一样具有识别度。

据不完全统计，谢娜参与过的综艺超过50档，涵盖了亲情、爱情、友情、自我成长等各个维度的主题。这些年，她从寂寂无名的新人成为知名主持，在演员、歌手、写作的路上也深深浅浅地走着，人生每个阶段都摊开在观众面前。她说自己“从出现在荧屏上起，就进入一场现实世界的真人秀”。

在那些综艺中，谢娜或担任主持，或变身嘉宾，她的形象稳定且统一：大方、跳脱、放得开。谢娜认为，在综艺节目里，自己一直在靠天性发挥。她的工作方法似乎很简单：尽可能最大程度地做自己。

改变发生在2017年，她怀上双胞胎。孩子出生后，她的生活节奏随之变化：开始缺席《快乐大本营》录制结束后例行的聚餐，只为尽早回家陪孩子；常驻的综艺节目大幅减少，类型也从热热闹闹变成相对沉静——《妻子的浪漫旅行》《朋友请听好》等。

这种状态持续到2023年，她重新投入大量精力在工作中，对节目选择也有了跟过去不同的考量，先是以选手身份参加了《乘风2023》，在其中贡献了多场唱跳表演；再是2025年，她回到家乡，带着父母参加了综艺《姐姐当家》，第一次在人前大面积袒露原生家庭。“我有了家庭、成了妈妈，人生轨迹有了新的方向，我参加的节目也希望能给大家一些力量。”

李维嘉与谢娜相识近三十年，他认为，谢娜外向的那一面从来没有变过：好玩、好笑，对人热络。但现在的谢娜比以前更丰富，“以前我觉得她是妹妹，但现在我会用‘强大’来形容她。她是一个很真实、很鲜活、性格非常分明的女性。”

谢娜读书期间在剧组实习的照片（受访者提供/图）

端庄一次

2025年10月6日，谢娜出现在央视中秋晚会（以下简称“秋晚”）四川德阳分会场的主持阵容里。她一袭红衣，扎着高马尾，对着镜头开场：“我是土生土长的德阳幺妹谢娜。”

对台本时，谢娜提出“德阳幺妹谢娜”几个字用四川话讲。秋晚录制地点在德阳市玄珠湖，她生于德阳市中江县，算主持人里的“东道主”。她常在各种节目中用家乡话表演，这种形式也成为她的特色。

录制的时间在夜里，台上光打得很亮，往下看是平静幽深的玄珠湖面，观众隐没在夜色中。谢娜讲出方言时，听见了台下的欢呼。

这是谢娜第一次主持央视“秋晚”。从2002年3月在《快乐大本营》牛刀小试开始，谢娜已经在主持行业耕耘23年。但登上央视大型晚会的舞台还是首次。“我从前想都不敢想，接到邀请时觉得不可能，这么好的事情能发生在我的身上吗？”谢娜说。离录制还有两周，她让团队保密，怕自己因不合适被换掉。录制结束，同台的任鲁豫说她“做得很好”，她依然担心。

对于谢娜的能力和专业态度，李维嘉从未怀疑过。2023年，谢娜参加《乘风2023》，同期还在和李维嘉录另一档节目。两档节目在同一个录制地。有时，谢娜跟李维嘉对完部分台本就去隔壁节目组练舞练歌，练完一段再回来接着对。她就这么在两个棚之间来回。最后两个节目呈现得都不错。“只要她喜欢的事情、答应的事情、决定要做的事情，她一定会努力、会拼，尽她可能把这个事情做到极致。”李维嘉说。

2019年，杨迪和谢娜排节目，有一天，谢娜很严肃地对杨迪说：你已经好几天没在小品群里讲过话了，这样不行。这是一个很好的机会，你要想办法在角色里加点你擅长的东西，不然这个角色就被吃掉了。“她觉得这是一个机会，如果我们任别人安排，不够上心，会太可惜。”杨迪说。

他见过谢娜拍模仿类型的小片，每拍完一段都要反复看、挑毛病，会说很多次“不行，我再来一遍”。

2025年“秋晚”播出那天是中秋节，谢娜带着孩子去野生动物园，从下午开始不停刷手机，搜索相关信息。中间接了一个媒体的采访，她问对方：你们收到节目单了吗？“他们没有（收到）。我一边走一边刷到了，看到我还在（主持人名单里），我的rap节目也还有，太好了。美梦成真。”

过去，谢娜几乎与“正襟危坐”“严肃”等情境绝缘，但她在学校学的其实是晚会类型的主持，综艺反而没有学过，工作起来“全靠天性”。这次“秋晚”是一次难得的机会，更“正式”的舞台验证了她的主持功力，也打破了观众对她的一些刻板印象。

“要‘演’端庄大气，她也能演出来。但是沉稳的控场，对于现在的谢娜，是一件水到渠成的事情。”李维嘉认为，谢娜成为母亲后，更多侧面显露出来。如今的谢娜在主持人这个身份上呈现出的丰富性是生活改变带来的直接影响。

吴昕、李维嘉、何炅、谢娜、杜海涛（视觉中国/图）

2025年，李维嘉参与录制《姐姐当家》，在观察室看到谢娜与家人相处的过程，发觉她对父母辈