人的体能35岁左右开始下降
35岁左右就是人的体能巅峰期，没有人能脱逃体能下降的规律。
责任编辑：王江涛
纵观人的一生，运动能力通常先随年龄的增长而增加，到成年之后的某个点达到巅峰，并维持一段时间，之后，体能会随着衰老而降低。不过现实中，一些网友经常感慨的是，公园里有些健身的老年人充满活力，年轻人反倒显得暮气沉沉。那么这种极具反差感的现象背后，人的体能究竟还有没有客观的发展规律？
体能差异越来越大
在这方面，基于运动员的研究早已发现，即便是持续保持训练状态，他们的体能巅峰通常也会在35岁左右到来，然而，日常不进行高强度训练的社会公众，其体能的发展轨迹如何，这方面的研究相对较少。
2025年12月，瑞典一项历时近半个世纪的研究发现，35岁左右就是人的体能巅峰期，随后运动能力会开始下降。虽然体育活动等因素会对体能起到一定的保护作用，但数据证实，在这个年龄相关的体能衰退中，没有人能脱逃体能下降的规律。
这一发现是卡罗林斯卡医学院的研究人员，在追踪了同一批人整整47年后总结的规律。研究分多次记录了四百多人从16岁到63岁的体能变化，其间客观评估了有氧能力、肌肉耐力和肌肉力量等多项指标。同时结合参与者的教育程度及各年龄段运动参与情况，分析了不同年龄和性别的体能变化规律，以及一些外在因素对体能的影响。相关研究发表在《恶病质、肌少症和肌肉杂志》，
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校对：黄升
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