睡觉过多或过少都会让人加快衰老
最新研究发现，睡得太多或太少影响的不只是大脑，与全身多种器官的加速衰老都有关。
责任编辑：王江涛
俗话说，睡觉是最好的养生。但近期一项发表在《自然》杂志上的研究发现，睡眠与衰老之间的关联到底如何，具体还要看睡多久。从全身各处的衰老指标看，睡眠时长与多种器官的衰老情况呈U形关系，研究数据中识别出的最佳睡眠时长为6.4—7.8小时，在此之外，每天睡眠时间少于6小时或多于8小时，都与大脑、心脏等全身多系统的衰老速度加快有关。
U形关系不只影响大脑
关于睡眠的健康影响，此前研究主要集中在大脑和神经方面，且早已有证据表明，过短或过长的睡眠与大脑神经生物衰老的加速有关，整体存在U形关系。而2026年5月发表在《自然》杂志的这项最新研究，则更进一步，尝试全面分析这种关系是否也存在于大脑之外的身体系统。
为了更客观地衡量各个身体系统的衰老情况，研究基于多种生物时钟的衰老指标，对睡眠时长与各项衰老状况的关系进行具体探索。相比人的出生年龄，人的生物年龄通常能更真实地反映器官的细微衰老状态，生物时钟作为这样一类衡量个体身体状态的标志物，能够比较好地解释人类衰老的生物机理。
抑郁的老人躺在床上无法入睡。视觉中国|图
最新研究团队为此整合了英国生物银行项目中几十万人的数据，分析了体内影像、蛋白质等类型的23种生物时钟的情况。结果显示，大脑、肺、肝脏、心脏等多个部位的衰老程度都随着睡眠时长的
登录后获取更多权限
校对：黄升
欢迎分享、点赞与留言。本作品的版权为南方周末或相关著作权人所有，任何第三方未经授权，不得转载，否则即为侵权。