教师的时间都去哪儿了？

林晓阳老师算过一笔账：一节45分钟的语文课，她平均要花2.5到3小时来准备——如果涉及一些创新的课堂设计，时间会翻几番。

程远老师算过更宏观的账：他讲一节物理课，找素材、筛资源、搭框架——这些“课前准备工作”占掉他备课时间的60%以上，真正用来思考“怎么把课讲好”的时间不到一半。

教音乐的陈思睿老师，一直想把课堂互动搞得生动有趣，想带给同学们课本之外的视听享受，但每次光找素材就要花掉将近一小时。现在学校的硬件配置都不差，“但最花时间的，永远是怎么在有限时间内让学生真正喜欢音乐”。

这些时间，课表里看不见。

课表上只写着“语文”“物理”“音乐”，每格45分钟。但每一格背后，都有一个老师在深夜亮着灯的房间里，独自完成那些不会被写进课表的准备工作。

这一天，林晓阳的45分钟从“剧本杀”开始。上午讲《茶馆》，一个男生小声接了句“像剧本杀”。她顺势接住，让学生选角色、站立场，课堂一下子活了起来。整节课没冷场，下课铃响了学生们还在争论。

林晓阳很满意。这个剧本杀的形式她是提前花了三个晚上准备的——翻视频、设计对话流程、做PPT、写教案，头天晚上十一点半合上电脑，第二天六点又醒了。

同一座城市的物理老师程远也在熬夜。他备“密度”这一章，想设计分层任务：基础弱的学生先吃透公式，学得快的往下探究密度与温度、状态的关系。每一层都要预设问题、准备好万一学生答不上来怎么办。写完逐字稿已经过了十二点。

陈思睿想让学生感受信天游的苍凉，翻视频、找素材、想做动画展示，却因工具不支持而放弃。最后改用PPT呈现，效果一般，时间没少花。

每个夜晚，这样为了备课花费大量时间和精力的老师，遍布全国每一个角落。

据《华南师范大学学报（社会科学版）》《中小学教师工作时间及对工作负荷感的影响研究》数据显示，我国中小学教师日均用于备课与上课准备的时间为2.98小时，平均每周末加班时长为2.43小时。而在一线教师的实践中，这部分时间真正用于“教学设计思考”的比例并不高——更多时间被消耗在“找资料”“整理资源”“写教案文本”“制作课件”等环节。

换句话说，老师花了很多时间在做“准备工作”。

林晓阳记得自己刚入职那年，第一次上公开课，写逐字稿就写了整整一个下午。开场怎么说，第一个问题怎么提，学生答不上来时怎么兜回来，讲完一个知识点怎么过渡到下一个——每一个细节她都要写下来，再对着稿子念几遍，改掉不自然的表达。“我知道要讲什么，但我有时不知道怎么表述。”

新教师缺乏经验，资深教师面对新要求也要从头学。“大单元教学”“任务群设计”“跨学科融合”——这些概念很多从教十几年的老师都是第一次接触。备课不再只是“熟悉教材”，还得理解新理念、设计新流程、应对新评价方式。这部分学习时间，同样“隐性”。

程远教了八年物理，最头疼的一直是同一件事：出卷子。每次期中、期末考试，要出A卷、B卷两套试卷。选知识点、组题、排顺序、录系统、调格式、做答案解析——一套卷子他至少要花两个晚上。更折磨人的是“换题”：发现某道题不合适想替换，就得重新翻题库、挑题、改排版，“几乎等于再来一遍”。

每到学期末，他都会累到不想说话。不是因为上课累，而是因为“上课以外的事”太多。

而这些时间本可以属于学生——多关注一个学生的状态，多陪一节晚自习，多写两本作业的批语。也可以属于他自己——准时下班陪家人，晚上不用在沙发上抱着电脑睡着。

“最让人无奈的不是累，而是这些事明明很重要，却没有人知道你花了多少时间。”陈思睿说。

“老师，我后来一直记得你讲的那节课”

其实，也有些“不被看见”的时间，是被看见了的。

林晓阳回想，她收到过的最难忘的教师节“礼物”，不是哪年的鲜花，而是收到了一个已经不怎么联系的学生发来的微信：“林老师，我找到工作了，做文案。您以前说我写的作文有画面感，写了很详细的批语鼓励我，我到现在还记得。”

林晓阳收到那条消息时，恰好正在批改作文。那一瞬间，她觉得那些被自己都快忘掉的深夜，被另一个人记住了。

程远也收到过类似的感谢。一个毕业了几年的学生来学校看他，聊起初中生活时说：“老师，您还记不记得有一回你为了给我们做实验，把自己家的灯都拆了？”程远想了半天，才隐约记起那件事——为了讲电路，他把家里一个报废的台灯拆掉，拿里面的导线和开关去教室做演示。

他已经快忘了，学生还记得。

但更多时候，老师花出去的时间，是被折叠的、不被看见的。

林晓阳那堂剧本杀形式的语文课，学生在下面讨论得热火朝天，没人知道她前几天晚上准备了多久。陈思睿在课上放了一段民歌录像，学生以为是网上随手找的，其实是她在网上找了好几段素材，自己剪辑并配了字幕的。

这些时间，从来不会出现在学生的记忆里。它们像水一样流走了。

老师们不缺祝福，缺的可能是那种“被看见”的感觉。

所以今年教师节，备果发起了一场教师节明信片活动。无论你是学生、毕业生，还是已经进入职场的打工人，都可以在备果活动页面上，选一张明信片样式，写下想对某位老师说的话，填上老师的收件信息。备果会把明信片印出来，替你寄到老师手里。

活动想做的事很简单：让那些“被折叠的时间”被看到一次。让老师收到一张明信片，上面写着“老师，我后来一直记得您讲过的那节课”，或者“我现在做的工作，跟当年您教我的那件事有关”。

与此同时，备果还做了一件事——每一位收到明信片的老师，也会同时获赠备果会员。我们想对老师说的话，备果帮忙寄到；那些被折叠的时间，也有一个工具帮它们一点点展开，还给老师。

当AI接住那些“重复”的事

林晓阳最早听说AI辅助备课，是一位数学老师在办公室分享的。

那位老师说，自己用了“备果”——一个网页版的AI教学工具，不用下载——出卷子的时候，输入年级、章节、难度、题型，AI就生成了一份完整的试卷，还有配套的答案和解析。换一道题，点一下就行，不用重新排版。

陈思睿也有类似的经历。她是听同事提了一嘴，说备果能下载教学动画，不用自己学做视频软件。

程远则是某天晚上翻到一篇测评文章，看到“AI板书”几个字，很好奇，想去一探究竟。

他们各自抱着试一试的心态打开了那个网页。

用完之后，他们共同的感受是：确实能节省时间，而且“不用在各个平台到处跑了”。

这个网页提供的是“备果一站式AI备课流”——从课前的教案、逐字稿、课件、学案，到课中的教学动画、板书、知识卡片，再到课后的组卷和作文生成，九个功能全部整合在一个平台上。

以前备课像串门——去这个网站找教案，去那个平台搜课件，再打开另一个工具做卡片，中间还得切回word写逐字稿。每个平台都要重新登录，每次切换都要重新适应界面。找完一圈素材，注意力早就被切碎了。现在有了备果一站式AI备课流，一个网页打开就能从头走到尾，思路不用被打断。

“不用来回搬运素材这件事本身，就省了不少精力。”程远说。

但“省事”和“省时间”是两回事。备果真正让几位老师觉得“值”的，是后者。

林晓阳以前备一节新课三小时左右。现在AI帮她生成教案骨架和逐字稿框架，她只需要判断、调整、补充，时间压缩至少一半。

陈思睿对AI动画的体验类似。以前想找一段课堂用的可视化素材非常耗时。现在用备果资源库里下载的AI动画，可以直接展示给学生。“要是以前，我可能就放一张歌词截图了，而现在我可以多作一个选择。”

最让程远有“省时间”实感的，还是出卷子。

他自己手搓一套物理卷子，流程大概是这样的：先对照教材和进度表圈定考查范围，然后打开题库搜索相关知识点下的题目，筛选难度匹配的、排除做过的、挑出题型合适的，复制下来粘贴到word里，再手动调整字体字号等格式，对齐选项，插入公式，调图片大小。最后还要做一份答案解析，每题写清楚解题步骤和评分标准。

最折磨人的是“换题”，发现某道题不理想，想替换，就要重新走一遍“搜索—筛选—复制—粘贴—调格式”的流程。

使用备果AI组卷后，输入学段、学科、教材版本、章节范围、题型分布、难度系数，点击生成。一套结构完整的试卷出现在屏幕上，题目配齐，格式排好，答案解析也都附带了。觉得某道题不满意，点一下“换题”，AI自动替换一道同知识点、不同难度的新题，格式不用重新调。

程远对比了一下：自己手搓一套卷子，一套工序走下来，两个晚上是打底的；用备果，从输入需求到拿到一套能用的卷子，算上调整时间，不超过十五分钟。如今，他已经将备果出的卷子用在了平时的课堂测验当中。

他认为，备果的界面逻辑是跟着备课的自然流程走的：先写教案，再备逐字稿，再做课件和板书，最后出卷子——一个页面串下来，思考不被打断。“以前在几个窗口之间切来切去，每次切回来都要想一下‘我刚才做到哪儿了’。现在不用了。”

与此同时，老师们也能感受到，AI并不能替代自己，而是帮老师们做那些高重复、低创造性的准备工作。

“教学判断永远是老师的，教学风格也永远是老师的。”林晓阳认为，那些“从零开始打字”“翻半小时素材”“排版排到眼花”的事终于有人替自己干了，“这是我觉得最踏实的地方。”

事实上，AI赋能教育已经成为国家层面的战略方向。2026年4月，教育部等五部门联合印发《“人工智能+教育”行动计划》，明确提出要“推动智能技术与教育全要素融合、全过程贯通、全场景覆盖”，其中特别强调“利用人工智能赋能教师教学。围绕课前、课中、课后教育教学全过程，加强智能教学系统应用，为教师减负增效”。

政策在推动，学校在探索。落到每一间备课室里，AI能做的事很具体：帮一位语文老师把创意落地的门槛降低，帮一位物理老师把出卷子的时间压缩，帮一位音乐老师多做一个本来可能放弃的课件。

教师节即将来临，祝每一位老师“教师节快乐”，也愿你们的时间，能更多地回到自己身上。

（文中林晓阳、程远、陈思睿为化名）

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