HYROX、运动、减重，在数字和排名之外“享受上场”

2026年是“体重管理年”三年行动的收官之年。减重，早已成为当代人绕不开的健康命题。

国家卫生健康委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，我国18岁及以上居民超重率为34.3%，肥胖率为16.4%，超重肥胖率合计已超过50%。换句话说，每3个成年人中就有1人体重超标，每两个成年人就有一人踩在体重健康的红线。

但面对减重的健康需求，许多人却陷入另一种对身体的“自我惩罚”之中。社交平台上，“断食挑战”“早班晚练”话题数以亿计；“快速减肥”“暴瘦×斤”总是能收获大量互动；而工位上，代餐和“白人饭”成了白领们的“自律”。

在不少人的认知中，减肥等于忍耐、挨饿、无趣甚至是透支身体——仿佛唯有经历了痛苦，才能“减重”成功配得上“更好”的自己。在豆瓣，“胖子反省小组”聚集了数万名成员，“不自律”是出现频率最高的自我审判词。

但悖论却是：越把减重当成苦役的人，越难以坚持到底。痛苦，恰恰是那条让大多数人中途下车的理由。

活动鼓励每一位参与者都能享受上场的过程。

2026年10月11日，在上海的一场HYROX运动健康嘉年华上，有多次HYROX赛事经验的演员赵奕欢及中国体能运动员万佳丽也在场上挥洒汗水，吸引了众多健身房常客、运动达人和普通公众参与者。

这场活动以“不难瘦才享受”为主题，提出“享受上场，谁都可以”的行动主张，指向一个过去常常被忽视的事实：运动不必是找虐，更不应该是痛苦，减重可以不是一场“煎熬”的人生对抗。

比起一味追求某个数字，更行之有效的办法，是找到适合自己的节奏，在享受的过程中，抵达长久健康的生活方式，自然不难收获成功减重的结果。

享受成绩之外的过程

作为一名运动员，万佳丽与运动和身体管理打了二十多年的交道，有着更加深刻的感受。

从小接受专业训练的她深度接触过多项运动，篮球、高尔夫、CrossFit，再到如今的HYROX运动员和教练员，万佳丽拿过很多次冠军，一直在创造并保持国内女子的顶尖成绩。

在她身上，很多人真切地感受到“享受上场”的快乐——不局限于某一项运动，不被身体年龄束缚，持续参加35—39岁的精英组比赛。而这背后，是二十多年里运动教会她的“长期主义”——她从不追求某一天的状态有多好，不追求“一战成名”，而是“30岁能打、40岁能打、50岁还能站上赛道”的长期健康。

万佳丽在现场演示拉雪橇项目技巧。

运动如此，减重也是如此。科学体重管理，也不应以牺牲乐趣为代价。

在“享受上场，谁都可以”的HYROX运动健康嘉年华上，不同基础的参与者都能找到适合自己的参与方式：熟悉赛道的人可以挑战成绩、收获成就感；初次体验的人学会一个动作、完成一段训练，同样是一种进步。

普通人不必把自己变成专业运动员，才有资格享受运动。走路、慢跑、力量训练，或者选择一项自己愿意反复参与的运动，都可以成为健康生活的一部分。

上海长征医院体重管理中心主任郑骄阳医生分享道，在临床中遇到最多的问题就是：“大多数人只关注减重的数字，没有把肥胖当成一种疾病来综合看待。肥胖是一种慢性疾病，需要长期和综合的管理，在体重数字之外，血脂、血糖、代谢情况，以及减重过程中的体验都需要被关注，才能实现长期的良好管理和健康获益。”

“要对自身的能力和健康状态有非常基本的了解，选择一种可持续、可享受的方式，然后在这个过程中慢慢进步。”在万佳丽看来，规律饮食作息是另一场训练，“吃对的食物，不是节食；睡够的觉，不是熬夜。跟身体沟通，而不是硬扛，身体会在赛道上连本带利还给你。”

“瘦下来”是“不难受”的长期主义结果

在活动现场，演员赵奕欢坦言，成为“斯巴达女神”之前，自己也曾是“苦行式减重”队伍中的一员。

作为对自己有要求的女演员，很长一段时间，赵奕欢的健身方式，都透着一股“狠劲”——卷腹、悬挂、跳钢管，高烧时还在做呼吸训练，狠到教练都劝她“悠着点”。

拍戏期间，赵奕欢更是尝试过一种近乎极端的减重方式：连续三个月，每天只吃一点早饭，其余时间几乎不进食。后来她在社交平台上回忆那段经历时反思道：“非常不推荐（这种方式），瘦得的确非常快，但身体状况也会出现极大的问题。”她的体检单上赫然写着，肌肉量偏低+轻度铁蛋白不足。长期极端减重带来的，是身体被搞垮。

这不是“不自律”的后果，恰恰相反，这是一种极端的“自律”。意识到这种“苦行式减重”对身体的伤害，她开始慢慢改变。

学会享受运动后，赵奕欢在户外徒步时不再刻意赶路。她意识到，徒步的美好“是在一步一步前行中，清空所有的疲惫与内耗”。2017年和2019年，她两次站上斯巴达勇士赛的赛道，满身泥泞地冲过终点，成为大家口中的“斯巴达女神”。

赵奕欢作为运动爱好者参与了本次HYROX运动健康嘉年华活动。

从“极端节食”到“享受过程”，从只追求减重结果到感受每一次运动的快乐，背后是赵奕欢对减重与运动的重新理解。无论户外徒步还是参加HYROX，她的心态不再是“忍耐”与“自虐”，而是“听从身体的信号，舒适最重要”。

当体重管理不再是一场与自己较劲的消耗，它才更有可能带来可享受可持续的健康改变。

10月11日，当赵奕欢再次站在HYROX运动嘉年华起跑线前，她不是为了某个角色减重，而是对活动主张“体重管理少一点难受，运动生活多一点享受”的认可，她用自己的亲身实践告诉每一位参与者，科学体重管理不应该以牺牲生活乐趣为代价。

“对我来说，找到适合自己的方式、卸下不必要的负担，以更轻松舒适的状态享受过程，比单纯追求结果更重要。”赵奕欢说。

织一张体重管理的“生态支持网”

过去，体重管理被视为个人“管住嘴迈开腿”的事；现在它正在被纳入公共卫生服务体系的框架里。

国家卫生健康委提出，到2026年全国所有三级公立综合医院都要提供健康体重管理门诊服务，目前全国已有5500多家二级以上医疗机构设置了健康体重管理门诊。过去几年，GLP-1受体激动剂类药物的出现，让“瘦下来”这件事通过医学干预比过去容易了很多。它通过模拟肠道激素来抑制食欲、延缓胃排空，让“少吃”不再完全依赖意志力。 

郑骄阳医生介绍，“目前GLP-1相关治疗也已经形成了包括传统单靶点、多靶点和新一代偏向型GLP-1等在内的多种探索路径，不同药物在作用机制和临床特点上各有不同，在医学层面上给了患者更多的选择。” 

药物之外，还有其他更值得关注的问题。

2025年，“健康体重管理行动”作为一项独立行动被纳入健康中国行动，《“体重管理年”活动实施方案》明确提出，推广“一秤一尺一日历”，让体重监测融入家庭和社区日常。

体重管理不再只发生在诊室里，而需要从医院延伸到一个人每天生活的地方。

不少市民现场体验，获得自己的健康体测报告。

辉瑞减重的“生态建设”正是沿着这个思路展开的。在辉瑞与连锁药店合作设置的一站式专业体重管理服务空间“纤盈空间”，一名减重者可以用专业设备测出BMI、体脂率、肌肉量和基础代谢等，拿到一份可视化的体测报告，再由执业药师给出健康管理建议，从而得以更科学地进行体重管理。目前这一空间已在全国40个城市的600家零售药店初步形成标准化、可复制的服务模式，推动连锁药店和药师角色从产品服务向长期健康支持延伸。

活动现场特别设置了疾病科普区域。

此外，从5月开始，辉瑞在全国多个城市举办了“不难瘦才享受”城市科普展，为公众带来兼具科学性与趣味性的健康科普；8月，辉瑞在海南博鳌西普会（全称健康产业生态大会‌）期间宣布启动零售生态合作战略，携手全国头部零售连锁药店及产业伙伴，布局“产品+服务+生态”一体化；一站式解决方案“辉常享瘦”微信小程序则把用药指导等服务搬到了手机端，而减重伴侣“偏偏”的推出，希望以更轻松的方式传递科学体重管理理念。

用辉瑞中国商务、零售与战略联盟部总经理曹智的话说：“科学体重管理不应止于一次诊疗，更需要构建贯穿院内院外、覆盖患者长期健康旅程的支持体系。”当健康知识能够转化为具体、可获得的支持，人们才更容易把阶段性的改变延续下去，这正是辉瑞中国逐步探索建设的体重管理“生态支持网”。

此次携手24/7 Fitness打造HYROX运动健康嘉年华，就是辉瑞探索健康理念创新传播的一次实践，通过可感知、可参与的运动场景，将科学认知进一步转化为日常行动，让更多人感受到健康改变带来的积极价值。

尾声

告别了“苦行式减重”后，持续运动和健康饮食的赵奕欢现在觉得身体比“18岁”还要好，心理状态也更加积极，在当天的活动现场，她觉得仿佛来到了一个集体狂欢节，与原本陌生的每个人，因为共同的健康追求而产生了熟悉感。

那些愿意尝试在运动健康嘉年华中完成挑战的人，是在确认一种状态：无论我的身体基础如何，都能够找到自己可以坚持完成的那个运动项目，都可以迈出动起来的这一步。

减重也是一样。目标不是在某个时间点“减到多少”，而是恢复并维持一种能够长期坚持的健康生活方式。

这个过程需要时间，需要科学支持，也需要一个人找到一种更易于接受、更舒适的方式，慢慢走下去。当改变真正融入生活之后，我们才能够以更好的身体状态，继续享受生活本身。HYROX的赛制里有一句话：参赛者不是在和别人比，而是在完成属于自己的8轮循环。减重，或许也是如此。

（专题）