【健康】躁郁，心的病症

　　躁郁症（躁狂抑郁症）是一种周期性情绪过度高昂或低落的疾病！

　　现代人的生活中无形的压力太多，若无法透过适当的管道来宣泄，就容易导致心理问题。倘若你发现自己最近的情绪不稳，不妨先做以下的自我评估。

　　看看自己在近两周内是否达到四项或更多以下的情形：

　　抑郁倾向　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　躁狂倾向

　　持续地悲伤、焦虑或是脑筋常一片空白 　　　　　　　精力过于充沛，容易有过“high”的情绪

　　活动力降低、容易疲倦、感官迟钝　　　　　　　　　常有不安、焦虑的感觉，心静不下来

　　没有食欲，体重减轻，嗜睡但质量不高　　　　　　　睡眠时间减少

　　很不容易集中精神、健忘　　　　　　　　　　　　　神经敏感，多疑

　　感觉没有希望，悲观主义                        　　思想很容易偏激

　　觉得有罪恶感、觉得自己没有用              　　　 十分容易愤怒

　　常想哭泣，动不动就掉泪                       　　　情绪波动快，大喜或大悲

　　会想到死亡，有轻生倾向                       　　　　　  　　　　注意力不容易集中

检测躁郁程度的简单标准：

1.是否能正常工作和生活

　　从表现上来看，如果你有时躁狂或抑郁，但还可以正常工作，也就是你还可以控制自己，那就属于正常范围。如果已经影响了生活，比如被老板解雇，经常与别人吵架等，就已经影响了你的正常生活，这时是已经有一些心理问题需要去解决了。

2.自己是否意识到

　　如果人在躁狂和抑郁之间，或之后，有能力对自己的行为进行反思，就是属于正常状态。然而有的人狂躁或抑郁时，丝毫没有觉得自己的行为不妥，这就处于躁郁症边缘。

有躁郁倾向时，可以自疗

　　抑郁和狂躁都是一种能量，而能量是需要宣泄出去的。希望建立在不影响别人的基础上，根据自身不同情况，找到不同的宣泄途径。现在有一些健身房的“出气室”或电脑软件，但因为缺乏交流，所以效果不太好。

最好的途径是：

　　1.与别人交流。在交流过程中找到抑郁根源，再从根源上解决问题，缓解情绪。

　　2.进行开心的集体活动。如运动、聚会等，体育活动会把能量宣泻出来。而且在运动中人体会分泌健康物质，可从心理和生理上双重调节情绪。

　　3.用哭来宣泄。

不测会后悔的TEST：躁郁情绪的来源

　　恐惧的事物通常就是你生活中躁郁的来源，可能是工作，也可能是家庭、感情。你的躁郁来自哪方面？

　　小孩子不爱睡觉，有的妈妈会半威胁地说：“再不睡，小心被鬼抓去喔！”或者是“老鼠都爱吃不乖的小孩，你要赶快去睡哦。”于是小孩被吓得赶快上床。你认为下列各项，哪一个最恐怖？

A青面獠牙的妖怪          B女鬼          C老鼠          D童话里的独眼怪兽

A.平日最教你感到不安、压力大的就是“工作”了，有太多无法自己掌握控制的状况，你得随时为任何突发状况作紧急应对，也因此而备感压力大、责任重，于是躁狂或抑郁由此而生。

B.你的躁郁来源是感情问题。面对感情世界的多种面貌与其中的暗潮汹涌，你一向是束手无策，不要又不甘，要又容易输。久而久之，你对爱情就胆怯了。

C.你这种人一说到日常生活，就马上乱作一团。繁琐的日常生活教你不知所措，经常是一个人邋遢地到公司，还兼睡眠不足，以致整个人受到绝大影响，闻“生活”色变。

D.目前最教你烦恼的是人际问题。建议你去上个课，理清自己的思绪，看如何才能完美应付这复杂的人际网路，相信不久以后你的躁郁心情一定会一扫而光的。