一瓶250毫升“晚安牛奶”瓶身标注的褪黑素含量是12500pg/瓶。电商平台上，一片褪黑素保健食品约含1至3毫克褪黑素。如此算来，一片褪黑素相当于8万瓶至24万瓶“晚安牛奶”褪黑素的含量。 “晚安牛奶”的褪黑素，号称非额外添加，而是“原生褪黑素”。根据专利文件，简单说是通过调整奶牛光照时间、光照强度、挤奶时间、饲料配比等方法提高牛奶中褪黑素含量。 据南方周末记者不完全统计，在常见电商平台上，目前只有三元一家乳企营销褪黑素牛奶。在国家知识产权公共服务平台上，唯有三元和首农申请了提高牛奶中褪黑素含量的专利。

我像以前在学生时期为了考试获得一个好看的分数而不断学习那样，开始在网络上关注睡眠知识，学习各种助眠好技巧。

探索别具一格的声音，不同的直播间有无数的“脑洞”。猎奇的博主请动物助眠。被胶带粘住的蟑螂扑扇翅膀、牛蛙一股一股地张开腹腔，敲打乌龟壳或用细金属丝给龟壳脱皮…… 作为二次元“深夜档”的一部分，有人动起了“歪心思”。ASMR逐渐被打上了“露骨”“情色”“尺度大”等标签，屡遭平台整治。 ASMR的科研和实践应用仍有待进一步推进。有论文谈到，由于ASMR可以促使人们出现愉悦和放松的积极情绪，可作为抑郁、压力和慢性疼痛的家庭治疗方式。

2020年我国睡眠经济市场规模超过2600亿元，有望于2024年突破5000亿元。从细分领域来看，枕头、床垫、助眠香薰灯等器械用品的消费金额约占70%，保健药物约占20%，睡眠App占10%。 对大多数人，尤其是失眠严重者，褪黑素没有促睡作用。如果把褪黑素当作“安眠药”长期大量服用，可能造成肝功能损伤。 睡眠属于人类大脑的问题，科学界对失眠的机制机理尚未完全研究清楚。任何“网红”助眠产品，如果声称100%缓解失眠，肯定是骗人的。 （本文首发于2021年3月25日《南方周末》）