多元化与有规律的运动使人获益最大 有规律的有氧运动与多元化的运动相结合，对健康的效益会超过任何单一的运动方式，并达到效益的最大值。 只需8周，运动就能在代谢层面改善健康 在连续运动8周后，大鼠的有氧代谢能力分别提升了18%和16%，其中雄性大鼠的体脂在8周后减少5%，雌性大鼠体脂没有变化。 高强度有氧运动可大幅降低癌转移风险
