一瓶250毫升“晚安牛奶”瓶身标注的褪黑素含量是12500pg/瓶。电商平台上，一片褪黑素保健食品约含1至3毫克褪黑素。如此算来，一片褪黑素相当于8万瓶至24万瓶“晚安牛奶”褪黑素的含量。 “晚安牛奶”的褪黑素，号称非额外添加，而是“原生褪黑素”。根据专利文件，简单说是通过调整奶牛光照时间、光照强度、挤奶时间、饲料配比等方法提高牛奶中褪黑素含量。 据南方周末记者不完全统计，在常见电商平台上，目前只有三元一家乳企营销褪黑素牛奶。在国家知识产权公共服务平台上，唯有三元和首农申请了提高牛奶中褪黑素含量的专利。

除了老百姓爱赖床，有时皇帝也会顺着性子赖床不起：“朝臣待漏五更寒”，大臣们每天早上五更天就得上朝，等着朝见皇帝。而科学家告诉我们，赖床其实与褪黑素和光照有关。

这届年轻人属于“想睡，但不完全想睡”，有人为了获得更多闲暇时间，进行“报复性熬夜”，有时候熬夜到凌晨，嘴巴里褪黑素的味道还没散去，又被满满的咖啡味覆盖了——简直是无缝衔接早C晚M、实现“以毒攻毒”。 “知道”（nz_zhidao）跟你谈谈，是什么在阻挡年轻人好好睡觉。

2020年我国睡眠经济市场规模超过2600亿元，有望于2024年突破5000亿元。从细分领域来看，枕头、床垫、助眠香薰灯等器械用品的消费金额约占70%，保健药物约占20%，睡眠App占10%。 对大多数人，尤其是失眠严重者，褪黑素没有促睡作用。如果把褪黑素当作“安眠药”长期大量服用，可能造成肝功能损伤。 睡眠属于人类大脑的问题，科学界对失眠的机制机理尚未完全研究清楚。任何“网红”助眠产品，如果声称100%缓解失眠，肯定是骗人的。 （本文首发于2021年3月25日《南方周末》）