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和睡眠医生聊聊：睡不着、睡不好，你的“睡眠债”该怎么还？
我接诊过一个三十多岁的男性，自己开公司。因为睡不着觉、老做梦、睡不踏实，于是，他把公司委托给别人经营，全国各地看病，还进过睡眠相关的训练营，花了几十万去训练。他甚至要吃18种药物来治疗失眠。然而，吃得越多，药物相互作用越多，副作用越多，感觉更糟糕，更睡不着。 如果你非常希望严格掌控睡眠，比如“一定要十点钟睡着”“睡前必须放着播客，否则就睡不着”等等，一旦形成这种刻板且完全不能被打破的理念时，你对睡眠就是“过分努力”了，你越想控制，神经紧张程度越高。 -
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喝了失眠不喝头痛，被咖啡拿捏的打工人咋办
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独家对话中国大熊猫保护研究中心：大熊猫是野生动物，不是“饭圈”宠物
部分极端猫粉将大熊猫视为情感投射对象，通过编造谣言、逼停运输车辆、人肉饲养员等方式施加压力。致使熊猫中心十余名工作人员陷入失眠、焦虑等健康危机，正常的科研节奏亦被打乱，相关保护工作如履薄冰。 中国大熊猫保护研究中心强调，在大熊猫国际合作研究中，从未进行过所谓活体“抽骨髓”“抽脑髓”等实验，也未开展过任何有损大熊猫健康的实验。 -
从“睡得着”到“睡得好”：失眠进入精准治疗新时代
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“抱冬瓜睡觉”一夜爆火，网友：这玩意省电还治失眠？
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这么多人与睡眠障碍作艰辛的搏斗
“睡眠就像钱，你只有在快没有的时候才会想起它。于是你无时无刻不在想它。而你拥有得越少，你想得便越多。” 对长期身陷失眠之苦的人来说，获得高质量的睡眠需要科学的生活调整、心理干预及必要的医疗手段，无法一蹴而就。而一些关于睡眠的书籍，或许能让你获得一些心灵慰藉 （本文首发于南方人物周刊） -
3亿个睡不够的成年人
失眠的人躺在哪里，哪里就是世界上最偏僻的角落 -
助眠直播：是软色情“擦边球”，还是“电子安眠药”？
探索别具一格的声音，不同的直播间有无数的“脑洞”。猎奇的博主请动物助眠。被胶带粘住的蟑螂扑扇翅膀、牛蛙一股一股地张开腹腔，敲打乌龟壳或用细金属丝给龟壳脱皮…… 作为二次元“深夜档”的一部分，有人动起了“歪心思”。ASMR逐渐被打上了“露骨”“情色”“尺度大”等标签，屡遭平台整治。 ASMR的科研和实践应用仍有待进一步推进。有论文谈到，由于ASMR可以促使人们出现愉悦和放松的积极情绪，可作为抑郁、压力和慢性疼痛的家庭治疗方式。 -
睡不着，就不要硬睡了
通过荟萃分析长达半个世纪里的相关证据，研究表明，单独使用刺激控制的疗法，避免睡不着却硬睡的状态，也是一种对改善失眠相对有效的干预方式。 -
天下皆用之丨本草物色
偏头痛曾经是欧洲淑女质素的标配，而失眠则是当下击穿各阶层的社会症候。酸甜野果吃剩下的弃物，横空出世，拯危济困，令求睡不得辗转反侧的失眠人群不必数羊而安寝。